Es la actividad física de alta intensidad, explosiva y de corta duración.

Se dice que una actividad es anaeróbica cuando estás a una intensidad superior al 80%.

Ej.: hacer un sprint🏃, salto de potencia, lanzamientos🤾, sesión de pesas🏋️, HIIT, trabajo de intervalos…

Los beneficios que nos aporta este tipo de actividades son infinitas:

• Aumenta la masa muscular y la fuerza.

• Refuerza tendones, ligamentos, huesos y a consecuencia reduce lesiones.

• Aumenta el metabolismo basal.

• Disminuye la grasa corporal.

• Regula la presión arterial.

• Disminuye el colesterol.

• Aumenta la buena apariencia y la postura corporal.

• Disminuye el % de contener algunas enfermedades, el estrés, la ansiedad, la depresión y aumenta el estado de ánimo.

Hay infinidad de beneficios más, descúbrelos por ti misma.

Fuente: Gangolells, M., Espinosa, J., Morata, J., Jacomet, S. (2009).

Acondicionamiento físico en sala de entreno polivalente. Barcelona