La actividad aeróbica es aquella de intensidad baja o moderada con una duración media-larga.

Ejemplos de actividad aeróbica:

• Natación

• Aeróbic, zumba, aquagym, baile…

• Correr

• Caminar

• Montar en bicicleta

• Saltar a la comba

• etc.

Algunos de los infinitos beneficios de realizar actividad aeróbica son:

• Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y presión sanguínea.

• Mejora la oxigenación del organismo.

• Aumenta la resistencia deportiva.

• Favorece la pérdida de grasa corporal.

• Mejora la circulación de la sangre.

• Mejora la autoestima y motivación.

• Mejora la función digestiva.

Como conclusión podemos decir que, gracias a la actividad aeróbica, favorecemos la mejora de cuerpo y mente en muchos aspectos.

Recordar que estos son algunos de los beneficios de la práctica aeróbica, pero hay muchísimos más. ¡Descúbrelos por ti misma! 😍

🔹 Reto: esta semana os propongo haceros una foto realizando la actividad aeróbica que más os guste/motive🔥 con el #aerobictime y etiquetándome.

Fuente: Gangolells, M., Espinosa, J., Morata, J., Jacomet, S. (2009). Acondicionamiento físico en sala de entreno polivalente. Barcelona.