Entrena en grup. Però no entrenis com una més

ACTIVITATS DIRIGIDES

Classes dinàmiques, guiades i adaptades perquè entrenis bé des del primer dia.

I sí, també perquè t’ho passis bé.

No vens a seguir una pantalla.
Entrenes amb personal qualificat pendent de tu.

COM FUNCIONEN LES CLASSES

Totes les nostres activitats són classes en grup reduït, guiades per una entrenadora que marca la rutina i adapta els exercicis a cada sessió.

L’objectiu és clar:
que entrenis bé, avancis i et sentis segura en cada exercici.

Grups reduïts

(màx. 10 persones)

Classes d’1 hora

Aprofitant cada minut al màxim.

Correcció constant i adaptació individual

CLASSES DIRIGIDES

Classes grupals dirigides per un entrenador que marca la rutina i els exercicis a realitzar.

FORÇA

Entrenaments enfocats a desenvolupar força, resistència i control corporal.

No importa el nivell del qual parteixis.
Adaptem cada exercici perquè entrenis de manera segura i efectiva.

Grups reduïts on l’entrenador pot:

  • Corregir-te
  • Adaptar exercicis
  • Assegurar que treballes correctament
  • Motivar-te per continuar progressant

Entrenament de força de tot el cos (millora del to muscular) basat en exercicis bàsics de musculació. Perfecte per entendre i millorar la teva tècnica en l’execució d’aquests moviments.

Programa de tres dies d’entrenament setmanal. Perfecte per millorar la força muscular i cardiovascular, així com progressar en mobilitat articular i flexibilitat, amb especial èmfasi en l’aprenentatge tècnic i una correcta respiració en cada exercici.

A més, s’indicarà el pes i l’adaptació dels exercicis de forma personalitzada per a cada sòcia.

Si vols veure canvis reals i assolir els teus objectius en menys temps, aquest és el teu pack: augmenta la massa muscular i redueix el percentatge de greix.

Versió virtual de CT Energy, perfecta per fer-la des d’on vulguis. Podràs connectar-te en streaming, amb correccions personalitzades en directe i alternatives d’exercicis segons el material que tinguis disponible. Si no pots connectar-te en directe, tindràs l’opció de fer les sessions en un altre moment, ja que queden gravades.

Apte per a tots els nivells i molt recomanat per a dones en etapes de peri i menopausa.

RESISTÈNCIA

Entrenaments dinàmics per moure’t, suar i activar tot el cos.

Treballem la resistència combinant exercicis i ritmes diferents per millorar la teva capacitat física.

Són classes dinàmiques, sempre adaptades a tots els nivells.

Qué vas a notar:

  • Més energia
  • Millor resistència
  • Sensació d’activació total
  • Desconnexió mental

Activitat on treballaràs la força de les cames i el càrdio al ritme de la música sobre una bicicleta estàtica.

Activitat mixta. La primera part de la sessió està destinada a millorar la musculatura del cos i la segona a millorar la teva capacitat aeròbica amb moviments de boxa al ritme de la música..

 Activitat aeròbica al ritme de la música, perfecta per millorar la coordinació mentre balles. Diversió assegurada!

Combinem moviments coreografiats pujant i baixant de l’step per millorar la coordinació, la resistència i la capacitat aeròbica, mentre activem la musculatura de cames i glutis.

És una classe enèrgica, ideal per moure’t, desconnectar i entrenar de manera divertida.

ELASTICITAT I EQUILIBRI

Entrenaments més tranquils, però igual d’imprescindibles.

Treballem mobilitat, flexibilitat i control perquè el teu cos funcioni millor i previngui lesions.

Classes enfocades a connectar cos i ment. Pensades per oferir estabilitat, coordinació i control corporal.

Treballem la mobilitat, el control i la respiració perquè et moguis millor, et sentis millor i baixis el ritme sense deixar d’avançar.

Activitat dirigida que combina ioga + pilates.

Activitat basada en estiraments i treball de força del CORE amb l’objectiu de millorar la mobilitat articular, postura corporal, flexibilitat i to muscular de l’abdomen i la zona lumbar. Similar al pilates.

Activitat basada en millorar la mobilitat articular i el to muscular del CORE (abdomen, zona lumbar, glutis i sòl pelvià). Els exercicis de Kegels i hipopressius són els protagonistes d’aquesta sessió.

Molt recomanable per a dones en postpart, després de rebre l’alta de fisioteràpia de sòl pelvià i passada la quarantena, així com per a persones amb baix to muscular en aquesta zona del tronc o en etapa de menopausa.

Aquesta activitat també està integrada en el programa Barriguetes Felices.

Perquè no només es tracta de moure’s més, sinó de moure’s millor.

HÍBRID

Classes completes on combinem força i resistència explosiva.

Per a entrenaments més variats, dinàmics i exigents.

Entrenament basat en exercicis globals que treballen tota la musculatura i la resistència del cos.

Permet una alta despesa calòrica, afavorint la pèrdua de greix i millorant la força corporal.

Apte per a tots els nivells, tot i que es recomana iniciar-se prèviament en altres activitats si no has fet exercici físic abans. Una altra opció ideal és fer almenys 2 sessions d’entrenament personal abans de començar per entendre els moviments bàsics.

Entrenament en suspensió, perfecte per treballar la musculatura utilitzant principalment el TRX i la inclinació del nostre cos amb aquest element.

Ens ajudarà a augmentar la força i la resistència muscular.

Recomanat per a nivells d’iniciació.

Entrenament híbrid d’alta intensitat on milloraràs la teva capacitat cardiovascular i la teva força explosiva.

50% cursa, 50% moviments funcionals.

EMBARÀS I POSTPART

Entrenament específic per a una etapa molt concreta.

Amb un enfocament segur, progressiu i respectuós amb el cos.

L’objectiu és mantenir-te activa, sentir-te bé i recuperar-te progressivament.

Programa d’entrenament específic per a embarassades (amb planificació segons el trimestre de gestació) i postpart, amb l’objectiu de mantenir o millorar la teva condició física, preparar-te per al part i afavorir la recuperació posterior.

Comparteix amb altres dones aquesta etapa tan especial entrenant cos i ment en comunitat.

Activitat basada en millorar la mobilitat articular i el to muscular del CORE (abdomen, zona lumbar, glutis i sòl pelvià).

Els exercicis de Kegels i hipopressius són els protagonistes d’aquesta sessió.

Molt recomanable per a dones en postpart, un cop rebuda l’alta de fisioteràpia de sòl pelvià i finalitzada la quarantena, així com per a persones amb baix to muscular en aquesta zona del tronc o en etapa de menopausa.

Entrenament de força i resistència adequat per a persones que han finalitzat el programa Panxetes Contentes (postpart avançat) i volen augmentar la intensitat dels seus entrenaments, mantenint un control exhaustiu del sòl pelvià i el CORE.

També està recomanat per a dones que no poden fer exercicis d’impacte ni exercicis lumboabdominals massa exigents.

PER EDAT

Activitats adaptades a diferents etapes.
Perquè cada moment necessita un tipus d’entrenament diferent.

FUNCTIONAL4FIT SENIOR

Entrenament per a persones de la tercera edat perfecte per millorar la musculatura, mantenir una correcta posició corporal, coordinació, equilibri i divertir-se al ritme de la música amb una part també d’entrenament cardiovascular.

ACTIVA’T SENIOR

Activa el teu cos i millora les teves habilitats físiques (to muscular, resistència aeròbica sense impacte, flexibilitat, mobilitat articular i coordinació).

Perquè, encara que passin els anys, no has de perdre la forma.

Activitat recomanada per a persones adultes que s’inicien en l’esport i/o majors de 65 anys.

FUNCIONAL KIDS

Entrenament per a nens i nenes de 5 a 12 anys, enfocat a millorar les seves habilitats físiques a través d’exercicis basats en moviments quotidians.

Treballem globalment tot el cos mitjançant activitats com grimpar, saltar, coordinació de moviments, animal flow, equilibris, moviments gimnàstics i més.

URBANDANCE KIDS

Activitat aeròbica al ritme de la música hip hop i comercial dance, perfecta per millorar la coordinació mentre ballen. Diversió assegurada!

Apta per a nens i nenes de 5 a 12 anys.