Entrena en grupo. Pero no entrenes como uno más.

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Clases dinámicas, guiadas y adaptadas para que entrenes bien desde el primer día.
Y sí, también para que te lo pases bien.

No vienes a seguir una pantalla.
Entrenas con personal cualificado pendiente de ti.

CÓMO FUNCIONAN LAS CLASES

Todas nuestras actividades son clases en grupo reducido, guiadas por una entrenadora que marca la rutina y adapta los ejercicios en cada sesión.

El objetivo es claro:
que entrenes bien, avances y te sientas seguro en cada ejercicio.

Grupos reducidos

(máx. 10 en fuerza)

Clases de 1 hora

exprimiendo cada minuto al máximo.

Corrección constante y adaptación individual

CLASES DIRIGIDAS

Clases grupales dirigidas por un entrenador que marca la rutina y ejercicios a realizar.

FUERZA

Entrenamientos enfocados en desarrollar fuerza, resistencia y control corporal.
No importa el nivel del que partas. 
Adaptamos cada ejercicio para que entrenes de forma segura y efectiva. 

Grupos reducidos donde el entrenador puede:

  • Corregirte
  • Adaptar ejercicios
  • Asegurar que trabajas correctamente
  • Motivarte para seguir escalando

Programa de tres días de entrenamiento semanal. Perfecto para mejorar tu fuerza muscular, y cardiovascular, además de progresar en tu movilidad articular y flexibilidad, con especial énfasis en el aprendizaje de la técnica y una correcta respiración en cada ejercicio.

Además, se indicará el peso y la adaptación de los ejercicios de forma personalizada para cada socia.

Si quieres ver cambios reales y alcanzar tus objetivos en menos tiempo, este es tu pack: aumenta la masa muscular y reduce el porcentaje de grasa.

Versión virtual de CT Energy, perfecta para realizarla desde donde quieras. Podrás conectarte en streaming, con correcciones personalizadas en directo y alternativas de ejercicios según el material que tengas disponible. Si no puedes conectarte en directo, tendrás la opción de realizar las sesiones en otro momento, ya que quedan grabadas.

Apto para todos los niveles y altamente recomendado para mujeres en etapas de peri y menopausia.

Entreno de fuerza de ALTA intensidad de todo el cuerpo, perfecto para entender mejor y perfeccionar tu técnica en la ejecución de los movimientos.

Entreno de fuerza de intensidad MEDIA de todo el cuerpo, basado en ejercicios básicos de musculación. Perfecto para iniciarse en el trabajo de fuerza o para quien busca intensidades moderadas.

RESISTENCIA

Entrenamientos dinámicos para moverte, sudar y activar todo el cuerpo. 

Trabajamos la resistencia combinando ejercicios y ritmos diferentes para mejorar tu capacidad física. 

Son clases dinámicas, siempre adaptadas a todos los niveles. 

Qué vas a notar:

  • Más energía
  • Mejor resistencia
  • Sensación de activación total
  • Desconexión mental

Actividad en la que trabajarás la fuerza de las piernas y el cardio al ritmo de la música sobre una bicicleta estática.

Actividad mixta. La primera parte de la sesión está destinada a mejorar la musculatura del cuerpo y la segunda a mejorar tu capacidad aeróbica con movimientos de boxeo al ritmo de la música.

Actividad aeróbica al ritmo de la música, perfecta para mejorar tu coordinación mientras bailas. ¡Diversión asegurada!

Combinamos movimientos coreografiados subiendo y bajando del step para mejorar la coordinación, la resistencia y la capacidad aeróbica, mientras activamos la musculatura de piernas y glúteos.

Es una clase enérgica, ideal para moverte, desconectar y entrenar de forma divertida.

ELASTICIDAD Y EQUILIBRIO

Entrenamientos más tranquilos, pero igual de imprescindibles.

Trabajamos movilidad, flexibilidad y control para que tu cuerpo funcione mejor y prevenga lesiones. 

Clases enfocadas en conectar cuerpo y mente. Pensadas para ofrecer estabilidad, coordinación y control corporal. 
Trabajamos la movilidad, control y respiración para que te muevas mejor, te sientas mejor y bajes el ritmo sin dejar de avanzar.

Clase de pilates, con algunos bloques de trabajo de fuerza de core.

Actividad basada en mejorar la movilidad articular y el tono muscular del CORE (abdomen, zona lumbar, glúteos y suelo pélvico). Los ejercicios de Kegels e hipopresivas son los protagonistas en esta sesión.

Muy recomendable para mujeres en postparto, justo después de recibir el alta de fisioterapia de suelo pélvico y tras la cuarentena, así como para personas con bajo tono muscular en esta zona del tronco o en etapa de menopausia.

Esta actividad también está integrada en el programa de Barriguitas Felices.

HÍBRIDO

Clases completas donde combinamos fuerza y resistencia explosiva.

Para entrenamientos más variados, dinámicos y exigentes.

Entrenamiento basado en ejercicios globales que trabajan toda la musculatura y la resistencia del cuerpo.

Permite un alto gasto calórico, favoreciendo la pérdida de grasa y mejorando la fuerza corporal.

Apto para todos los niveles, aunque se recomienda iniciarse previamente en otras actividades si no has realizado ejercicio físico con anterioridad. Otra opción ideal es realizar al menos 2 sesiones de entrenamiento personal antes de empezar, para entender los movimientos básicos.

Entreno híbrido de intensidad media, para aprender la técnica de los movimientos de HYROX. Perfecto para mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza explosiva. 50% carrera, 50% movimientos funcionales.

Entreno híbrido de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza explosiva. 50% carrera, 50% movimientos funcionales.

Entreno HYROX 50 min. non-stop en parejas o individual. Trabajo en equipo

EMBARAZO Y POSTPARTO

Entrenamiento específico a una etapa muy concreta.
Con un enfoque seguro, progresivo y respetuoso con el cuerpo.
El objetivo es mantenerte activa, sentirte bien y recuperar progresivamente.

Programa de entrenamiento específico para embarazadas (con planificación según el trimestre de gestación) y postparto, con el objetivo de mantener o mejorar tu condición física, prepararte para el parto y favorecer la recuperación posterior.

Comparte con otras mujeres esta etapa tan especial entrenando cuerpo y mente en comunidad.

Actividad basada en mejorar la movilidad articular y el tono muscular del CORE (abdomen, zona lumbar, glúteos y suelo pélvico. Los ejercicios de Kegels e hipopresivas son los protagonistas en esta sesión.

Muy recomendable para mujeres en postparto, una vez recibida el alta de fisioterapia de suelo pélvico y finalizada la cuarentena, así como para personas con bajo tono muscular en esta zona del tronco o en etapa de menopausia.

Entrenamiento de fuerza y resistencia adecuado para personas que han finalizado el programa Barriguitas Felices (postparto avanzado) y quieren aumentar la intensidad de sus entrenamientos, manteniendo un control exhaustivo del suelo pélvico y el CORE.

También está recomendado para mujeres que no pueden realizar ejercicios de impacto ni ejercicios lumbo-abdominales demasiado exigentes.

POR EDAD

Actividades adaptadas a diferentes etapas.
Porque cada momento necesita un tipo de entrenamiento distinto.

FUNCTIONAL4FIT SENIOR

Entrenamiento para personas de la 3a edad perfecto para mejorar la musculatura, mantener una correcta posición corporal, coordinación, equilibrio y divertirse al ritmo de la música con una parte también de entrenamiento cardiovascular.

ACTÍVATE SENIOR

Activa tu cuerpo y mejora tus habilidades físicas (tono muscular, resistencia aeróbica sin impacto, flexibilidad, movilidad articular y coordinación).

Porque, aunque pasen los años, no tienes por qué perder tu forma.

Actividad recomendada para personas adultas que se inician en el deporte y/o mayores de 65 años.

FUNCIONAL KIDS

Entrenamiento para niños y niñas de 5 a 12 años, enfocado en mejorar sus habilidades físicas a través de ejercicios basados en movimientos cotidianos.

Trabajamos de forma global todo el cuerpo mediante actividades como trepar, saltar, coordinación de movimientos, animal flow, equilibrios, movimientos gimnásticos y más.